【健康科普】军训碰上“大姨妈”怎么办？别怕，这份攻略请收好～- 衡阳市妇幼保健院|衡阳市妇女儿童医院

随着新学期的临近
9月上旬也迎来了军训的高峰期
对于女生而言
如果在这一时期恰逢“大姨妈”到访
该如何应对呢？

军训短则十来天，长则一个月，在此期间，女生极有可能会经历月经来潮一次。高强度的军训可能会引起月经来潮的不适感，在此,我们提供一点小小的建议给到即将步入大学的女生们。

一什么是月经？

在女生进入青春期后，随着性腺轴的发育成熟，女生出现伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，这就是月经，在月经期间，由于盆腔充血以及前列腺素的作用.部分女生会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，甚至出现头痛及轻度神经系统不稳定症状。

军训期间注意事项

注意外阴卫生血液是病原微生物的培养基，需及时更换卫生巾，建议2-3小时更换一次，量多时湿透即换。军训正值炎热时节，卫生中尽量选用轻薄透气款，避免会阴部热出痱子。

提升休息质量白天高强度的训练会导致身体的劳累，晚上休息时应做到早睡，保证充足睡眠的时间及质量，让体力得到足够恢复。

选择优质饮食建议多进食高蛋白、清淡饮食，既能补充营养和体力，又能避免重口味食物对胃肠道的刺激。不洁饮食以及重口味食物会导致出现腹痛腹泻不适，胃肠蠕动增加，引发痛经不适。

准备止痛药品既往有痛经的女生们，可提前准备一些止痛药，如布洛芬等。另外，在军训时，如果身体不适明显，不建议硬撑哦，还是要多多休息。