粽情飘香的端午，粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，受到了大家的青睐。满大街都是粽香味，可网传孕妇不能吃粽子的话题让孕妈们很是纠结，一边是美食的诱惑，一边是网传的忌口，作为特殊群体，孕妇们该如何应对呢？
孕妇能吃粽子吗？粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处，因此，孕妇是可以吃粽子的。且从粽子中糯米本身来看，也富含丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
能吃，但不能放肆吃！！！
接下来，让我们带孕妈们get粽子的健康吃法！
01悠着点吃
粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃！顿顿吃！一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。
02看情况吃
粽子的做法五花八门，内容非常丰富，有肉馅的、豆沙馅的、蛋花馅的、板栗馅的、甚至是各式各样的馅混在一起。虽然很好吃，但是热量高、脂肪多、糖分多，容易提升人体内血糖含量，所以如果是体重严重超标的、妊娠合并糖尿病的准妈妈们，那还是要忌口的哦。当然，即便没有妊娠合并症，也最好“裸”吃，不要蘸糖吃！
03选时间吃
早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。粽子最好不要空腹吃，因为食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
04搭配着吃
粽子不易消化，容易让人产生饱胀感，因此吃粽子时最好与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是，切勿和凉性食物（如冰水果）一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。如果担心粽子不好消化，孕妈妈们可以考虑喝一杯酸奶助消化。
05变着法吃
其实粽子只要用粽叶裹着的，形状不变那就还是粽子，至于内容大可自行改变。既然孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。
文：雷林宸
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